Bewegung und Sport<\/strong> gelten seit jeher als wahres Allheilmittel f\u00fcr unsere Gesundheit, sowohl f\u00fcr die k\u00f6rperliche als auch f\u00fcr die geistige, vor allem, wenn sie in Kontakt mit der Natur ausge\u00fcbt werden. Das vergangene Jahr, in dem wir im Haus gelebt haben, in dem wir unseren Raum und unsere Grenzen eingeschr\u00e4nkt haben, hat uns die Vorteile von Aktivit\u00e4ten im Freien noch mehr sch\u00e4tzen lassen und uns gezeigt, wie wichtig sie auch f\u00fcr unsere Stimmung sind. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t f\u00f6rdert n\u00e4mlich durch die vermehrte Produktion von Endorphinen auch das psycho-physische Wohlbefinden und verbessert somit auch die Stimmung.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nach den Leitlinien der WHO<\/strong> sollten sich die Erwachsenen in der Woche insgesamt mindestens 150 Minuten lang bewegen<\/strong>, und zwar mit moderater Belastung und in Abst\u00e4nden von mindestens 10 Minuten am St\u00fcck. Nat\u00fcrlich ist es nicht immer m\u00f6glich, diese Ausdauer zu erreichen, aber schon 30 Minuten pro Tag<\/strong> machen sich langfristig bezahlt. Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft, Joggen, Radfahren usw. tragen zur Vorbeugung und Kontrolle verschiedener Krankheiten bei, darunter Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskelkrankheiten und Krebs.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nach den Leitlinien der WHO sollten sich die Erwachsenen in der Woche insgesamt mindestens 150 Minuten lang bewegen<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n Nach den Leitlinien der WHO sollten sich die Erwachsenen in der Woche insgesamt mindestens 150 Minuten lang bewegen Es gibt so viele Aktivit\u00e4ten, die man im Freien aus\u00fcben kann, aber um sich auf den Weg zu machen und mit guten Vors\u00e4tzen zu beginnen, kann schon ein schneller Spaziergang oder ein Wechsel zwischen langsamem und schnellem Gehen eine gute M\u00f6glichkeit sein, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, Kalorien zu verbrennen und sich dabei wohl zu f\u00fchlen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ein Mythos, den man entzaubern muss, ist der, dass man nur bei sch\u00f6nem Wetter (Fr\u00fchling oder Sommer) Sport im Freien treiben kann. Mit der richtigen Ausr\u00fcstung kann man zu jeder Zeit trainieren, sich fit halten und neue Kr\u00e4fte sammeln.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n F\u00fcr Winter- oder Regentage ist zum Beispiel die Thermojacke <\/a> von ProtoXtype der beste Verb\u00fcndete: Sie ist hypoallergen, schmutz- und geruchsabweisend, bewahrt die K\u00f6rpertemperatur und ist gleichzeitig atmungsaktiv. An hei\u00dfen oder sonnigen Tagen hingegen ist eine leichte, atmungsaktive Bekleidung, ideal f\u00fcr lange Bergwanderungen oder morgendliche Joggingrunden, der perfekte Begleiter. Ein T-Shirt aus Naturfasern wie Bambus<\/a><\/strong><\/span>, kombiniert mit praktischen Leggings<\/a><\/strong><\/span>, ist die perfekte Wahl.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Bei Outdoor-Aktivit\u00e4ten, unabh\u00e4ngig von der Sportart, die Sie aus\u00fcben, m\u00fcssen Sie alles Wichtige mitnehmen, von der Ausr\u00fcstung bis hin zu Getr\u00e4nken und Mahlzeiten, um sich nach dem gesunden Sport damit zu st\u00e4rken. Ob klein oder gro\u00df, ist ein Rucksack <\/a> ebenfalls ein unverzichtbares Accessoire f\u00fcr Outdoor-Aktivit\u00e4ten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Kurz gesagt, Sie m\u00fcssen sich nur noch aufraffen und alle Vorteile des Sports im Freien genie\u00dfen!<\/p>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sports im Freien Bewegung und Sport gelten seit jeher als wahres Allheilmittel f\u00fcr unsere Gesundheit, sowohl f\u00fcr die k\u00f6rperliche als auch f\u00fcr die geistige, vor allem, wenn sie in Kontakt mit der Natur ausge\u00fcbt werden. 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